Jagalah kesehatan Anda saat bekerja di rumah

Pengaturan peralatan kantor dapat memiliki dampak signifikan terhadap kesuksesan atau kegagalan bisnis. Perubahan kecil dalam setting kantor tidak hanya akan menciptakan tempat kerja yang lebih seru, namun juga akan membantu meningkatkan produktivitas.

Ini bisa membuatnya bekerja online di bisnis berbasis rumah dalam upaya untuk lebih nyaman dan sukses serta berdampak positif terhadap kesehatan Anda.

Tahukah Anda bahwa menggunakan mouse secara teratur dapat menyebabkan munculnya sindrom terowongan karpal atau cedera terkait lainnya? Berikut adalah beberapa indikator bagaimana membuat struktur kantor Anda untuk menghindari risiko ini.

Persiapan peralatan kantor

Cobalah untuk menemukan kantor Anda dari daerah lalu lintas yang tinggi. Hal ini bisa terhindar dari cedera dan ketidaknyamanan yang berlebihan. Jaga agar area di bawah meja Anda bersih dari kabel dan semua kekacauan lainnya. Atur semua bahan referensi untuk memudahkan akses. Dengan melakukan ini, Anda akan segera dapat menemukan beberapa informasi.

Jika Anda terdaftar itu memiliki area tertentu untuk menyimpannya. Jaga agar layar tetap bersih. Gunakan layar warna kontras tinggi. Jauhkan mouse di dekat keyboard.

Jangan letakkan layar di depan jendela. Dengan melakukan ini, Anda bisa menekan mata Anda dengan perbedaan intensitas cahaya. Jika kantor Anda dekat jendela, gunakan tirai jendela untuk meminimalkan silau. Monitor harus diposisikan pada tingkat mata untuk mengurangi tekanan pada leher Anda. Jarak antara layar dan mata Anda berkisar antara 18 sampai 30 inci.

Postur tubuh yang benar terasa nyaman

Apa lingkungan kerja? Lingkungan kerja adalah menyesuaikan ruang kerja fisik agar sesuai dengan tubuh Anda. Saat membeli kursi kantor, pastikan mereka bisa memberi dukungan dan dukungan lengan cukup. Ini juga harus stabil dan stabil.

Rolling harus dihindari berlebihan dan mencapai kapan dalam posisi duduk. Sering ubah situasi. Usahakan untuk tidak menyilangkan kaki saat prosedur ini menurunkan sirkulasi darah dan bisa menyebabkan spider veins. Melintasi kaki di pergelangan kaki adalah yang terbaik.

Selain menyesuaikan ruang kerja yang sebenarnya, penting untuk diingat perilaku penggunaan komputer. Jika Anda tidak menggunakan peralatan dengan cara yang mudah, walaupun workstation Anda dapat direkayasa dengan benar, Anda masih rentan terhadap penggunaan komputer.

Fokus pada penggunaan sentuhan ringan untuk pegangan dan klik mouse. Tekan tombol pada keyboard dengan lembut. Pergelangan tangan harus tetap tegak, dan juga memanfaatkan palm rest sambil tidak menulis.

Mr. Stretch untukmu

Sering-seringlah beristirahat untuk memberi waktu otot untuk rileks dan juga untuk membersihkan pikiran Anda. Ketegangan bahu sering terjadi pada pengguna komputer. Cara termudah untuk melepaskan beberapa ketegangan di bahu Anda adalah dengan mengangkat bahu, mendorongnya ke telinga Anda dan kemudian melepaskannya.

Pada posisi berdiri, tekan bahu di tengah punggung dan lepaskan mereka. Peregangan yang sama bisa dilakukan dengan lengan di atas kepala.

Juga usahakan memasukkan leher peregangan setelah duduk di posisi yang sama untuk jangka waktu yang panjang. Pelan-pelan putar kepala Anda dari sisi ke sisi peregangan otot di kedua sisi leher Anda.

Chin Yarns juga merupakan peregangan yang sangat berguna untuk neckband Anda. Angkat dagu perlahan-lahan, sambil tetap fokus pada benda-benda di kejauhan. Anda harus merasakan peregangan yang bagus di bagian belakang leher Anda.

Bagian belakang meluas ke bagasi, pinggul, dan persendian di punggung bawah. Dukung punggung Anda dengan meletakkan tangan Anda di punggung dan tekuk perlahan kembali sampai Anda merasakan peregangan yang lembut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *